Infectologia: Cuidados em Tempos de Gripe e Resfriados

Em tempos de gripe e resfriados, é fundamental que todos nós estejamos atentos aos cuidados necessários para proteger nossa saúde e a de nossos familiares. Com as baixas temperaturas, os vírus responsáveis por essas doenças tornam-se mais ativos, espalhando-se rapidamente. Neste artigo, vamos abordar dicas práticas que ajudam a prevenir gripes e resfriados, além de responder a perguntas frequentes sobre cuidados e tratamentos.

O que são Gripe e Resfriados?

Antes de falarmos sobre prevenção, é importante entender o que são essas doenças. A gripe é causada pelo vírus influenza e frequentemente apresenta sintomas mais intensos, como febre alta, dores musculares e fadiga. Já o resfriado é provocado por uma variedade de vírus e costuma gerar sintomas mais leves, como coriza e espirros.

Como estes vírus se espalham?

Os vírus se espalham principalmente por meio da tosse ou espirros de uma pessoa infectada, que libera gotículas de saliva no ar. Além disso, o contato com superfícies contaminadas também é uma via comum de transmissão. Por isso, medidas de higiene são essenciais.

Como prevenir gripes e resfriados?

Dicas para prevenir gripe e resfriados

De acordo com a infectologista Rebeca Felix, algumas dicas bem simples podem ser seguidas para amenizar os sintomas e garantir uma recuperação cada vez mais rápida.

1. Pratique a higiene das mãos

Uma das maneiras mais efetivas de evitar a transmissão de vírus é lavar as mãos com frequência. Utilize água e sabão por pelo menos 20 segundos, especialmente após tossir, espirrar ou usar o banheiro. Quando não for possível, o uso de álcool em gel é uma boa alternativa.

2. Mantenha os ambientes ventilados

É importante garantir que os ambientes onde você passa tempo sejam bem ventilados. O ar fresco ajuda a dispersar os vírus e diminui as chances de contaminação.

3. Evite o contato próximo com pessoas doentes

Se possível, mantenha distância de pessoas que apresentem sintomas de gripe ou resfriado. Evitar o contato próximo é uma maneira eficaz de proteção.

4. Fortaleça o sistema imunológico

Alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e kiwi, e aqueles ricos em zinco, como nozes e frutos do mar, podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais e proteínas magras, é essencial para manter a saúde em dia.

5. Vacinação

A vacinação contra a gripe é uma das melhores formas de prevenção. Ela deve ser administrada anualmente, pois os vírus se adaptam e mudam com o tempo. Consulte seu médico para saber sobre a campanha de vacinação e se você está em dia.

6. Hidrate-se adequadamente

Manter-se bem hidratado ajuda a manter as mucosas das vias respiratórias úmidas, o que pode reduzir o risco de infecção. Beba bastante água, chás e sopas. É importante lembrar que o consumo de álcool pode piorar a situação do paciente. 

7. Pratique atividades físicas regularmente

Exercícios físicos regulares podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e melhorar a sua saúde geral. Tente dedicar alguns dias da semana para atividades que você goste.

8. Evite estresse

O estresse aumenta a produção de hormônios que podem comprometer o sistema imunológico. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, para ajudar a controlar o estresse.

Atenção aos sintomas

É importante saber reconhecer os sintomas de gripe e resfriado para agir rapidamente. Sintomas como febre, dor de cabeça, dor de garganta e mal-estar geral são sinais de que algo não vai bem.

Quando buscar ajuda médica?

Se você apresentar sintomas severos ou persistentes, como falta de ar, dor no peito, febre alta, tosse persistente, desidratação, queda da pressão, sonolência ou confusão mental é fundamental procurar um médico. Se você sentir algum destes sintomas, procure um de nossos atendentes e agende uma consulta. Nós da Saúde Plena podemos te ajudar.